2011年

11月

29日

ハセツネ回顧録02

来年のハセツネに向けて自分の反省点を書いています。

 

来年の2月に開催される三浦半島縦断トレイルにエントリーしました。

来年の緒戦、2012ハセツネへの第一歩になるので

これから気合を入れてトレーニングしていきたいと思います。

 

ということで、まずは今年の大会の反省点を振り返ってみます。

 

1)70kmを走れる足を作ること

2)補給タイミングの見直し

3)睡眠時間の確保

 

前回は1)を書いたので、今回は2)に関して反省したことを書きます。

 

補給は長い距離を走る際にすごく大切なことですが

たとえばハセツネの70kmでいえば

第1関門が20kmちょっとなので、そこで最初の補給をすればいいや

と、ビギナーランナーは考えてしまいがちです。

僕もそうでした。大会前に補給食を買いそろえる段階から

第1関門ではこれを食べて、、、と、

第1関門から先のことしか考えていませんでした。

 

スタート前、おにぎり2個とチョコレート、あんぱん1個を食べて

これで第1関門までは大丈夫だろうと考えていたのです。

でも、どうやらそれは間違いのようです。

今で思えば、第1関門前の段階でハンガーノックに近い症状が出ていました。

その時は、今日は体が重いな、あまり走れないなと考えていました。

そうこうしているうちに右膝が痛くなってきて

そちらの方に意識がいってしまい、走れないのは

膝のせいだと勘違いしていた(気づかなかった)のです。

20km手前で、明らかに血糖値が足りないのでは?

と気づいてジェルを飲んでからはましになりましたが

まさか20kmも走らないうちにハンガーノックになるとは

思いもよりませんでした。というか、甘かったです。

 

やせ体型なので、ハンガーノックになりやすいのかもしれません。

でも、練習では20kmでなったことはなかったので

当初はハンガーノックかどうかにも気づきませんでした。

大会後、いろいろと話を聞いたら、同じようにハンガーノックに

なった人もいましたし、第1関門までの区間でもしっかりと

補給している人も多かったです。

長い長いレースだからこそ、序盤からしっかり補給して

高いパフォーマンスをできる限り先まで延ばす、、、

そういう意味で、レース中の補給の仕方に関して

今年のハセツネ参戦はすごく勉強になった大会でした。

 

あと経験者の方に3000kcal分は持って行った方がいいと言われましたが

計算したら2000kcalちょっとしか持って行っていませんでした。

どちらにしてもジェルばかり飲んでいたせいか

お腹はグーグー鳴ってすいてはいるけど、

食欲がないという、とても不思議な状態にでした。

持って行ったおにぎりも最後まで食べられず、、、

胃腸がどうこう、気持ち悪いとかではなく

なぜか食べられないんです。あんな経験は初めてでした。

 

で、持って行ってよかったなと思ったのが

「パワーバーグミ」です。

食欲はないけど口に入れると、意外とおいしくて

パクパクと食べました。で、食べたらすごく元気が出ました。

右膝の痛みがなければ、すぐにでも走り出せるぞ

と思えるぐらい、一気に元気がわいてきたんです。

1袋しか持って行かなかったのが残念!

 

自分が食べられるものを見つけるというのも

長いレースを戦う上で、完走する上では大事なことだと実感しました。

 


 

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コメント: 4
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