2011年

11月

27日

ハセツネ回顧録01

2011ハセツネの大会終了から

1ヶ月が経過しました。

もう遠い昔のことのように

思えるのですが

まだ1ヶ月しか経ってませんね。

来年の大会に向けてすでに

スタートしているランナーも多々。

僕も来年大会に向けて

動き出そうかと思っています。

 

まず、今年の大会の反省点を振り返ってみました。

 

1)70kmを走れる足を作ること

2)補給タイミングの見直し

3)睡眠時間の確保

 

 

今回は1)に関して反省したことを書きます。

正直、レース中に走れなくなり、自分でも残念というか、ショックでした。

わずか20km走っただけで右膝に痛みが出てしまい

まだまだ序盤なのに下りを走れなくなってしまいました。

試走で40km走っても右膝が痛くなることはなかったのに

あの日は本当に早くから痛みが出てしまいました。

序盤のペース配分にあったのか?

 

確かに渋滞の中で少し焦りがあって

走れるところを飛ばした覚えがあります。

余裕がなかった感じですね。

あとは練習量が圧倒的に足りないのも問題ですね。

あの当時、ロードでの練習嫌いから1ヶ月の走行距離は150km程度。

大会前の1ヶ月は階段トレーニングや坂道トレーニングを

重点的にやっていて、距離を走っていませんでした。

「下りを走れなくなる=走行距離不足」

 

下りを走れなくなると、本当につらいです。

ジョグペースでも走れれば、タイムも2時間以上違ったでしょう。

キタタンの時は「登り<下り」という練習内容。

今回のハセツネは「登り>下り」。その違いがもろに出ました。

 

思い返せば東丹沢の時も最後に下りとロードが走れないほど

膝が痛くなって、そこで30分ぐらいのロスをしました。

まずジョグ程度でもいいので「最後まで走り切れる足」を

手に入れることが長いトレイルランレースでは大事だと痛感しました。

目の前の登りを早く駆け上がれてもダメ。

登りは基本的に誰もがペースが落ちるので

そこで得られるマージンタイムは少ないのです。

それより下りでそこそこ走れる方がタイムロスが少ない。

下りで走れなくなった際のタイムロスはとんでもないです(苦笑)。

 

ということで、これからの練習では「登り<下り」にスイッチして

ロードでのロング走もしっかりやっていきたいと思います。

下りでそこそこ走れて初めて、登りの強さが生きる。

登りが好きだからと登り練習ばかりやっていた自分を反省しました。

 

 

 

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コメント: 7
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